1. Tầm quan trọng của việc đi vệ sinh vào buổi sáng

Vào ban đêm, thận của bạn có xu hướng lọc ít hơn, bên cạnh đó, bàng quang của bạn cũng như các bộ phận khác sẽ thư giãn nhiều hơn. Từ đó, chúng giữ nước nhiều hơn. Thêm vào đó, khi ngủ, một loại hormone trong cơ thể gọi là vasopressin được chỉ thị để khiến các tế bào trong cơ thể bạn giữ nước nhiều hơn. Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, bạn thường cảm thấy muốn và cần đi vệ sinh ngay lập tức.




Trong nước tiểu của bạn bao gồm các chất thải và chất lỏng dư thừa được thận lọc qua từ máu. Trong điều kiện khỏe mạnh, thận của bạn có thể lọc đến khoảng 150 lít máu mỗi ngày và sản xuất ra 1-2 lít nước tiểu. Lượng nước tiểu mà một người có thể sản xuất phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm cả về lượng chất lỏng và các loại thực phẩm mà bạn đã tiêu thụ trong ngày.


2. Bạn nên uống gì vào buổi sáng?

Sau khi đi vệ sinh vào buổi sáng, cơ thể của bạn sẽ cần phải nạp vào một lượng chất lỏng vào cơ thể. Dưới đây là danh sách các loại thức uống mà bạn nên dùng vào buổi sáng.

Nước đun sôi để nguội

Cho dù trên thị trường có bao nhiêu loại thức uống khác thì nước lọc đun sôi vẫn là loại nước uống tốt nhất cho cơ thể của bạn. Nước lọc sẽ giúp cải thiện khả năng trao đổi chất và hạn chế cảm giác mỏi cơ sau khi thức dậy. Ngoài ra, các chất như Ca và Mg có trong nước lọc cũng rất có lợi cho sức khỏe.


Nước chanh

Một ly nước chanh được pha loãng với nước sẽ giúp loại trừ độc tố và phòng chống táo bón hiệu quả. Ngoài ra, nước chanh pha loãng còn mang đến cho bạn cảm giác sảng khoái và thơm mát vào buổi sáng.


Nước khoáng

Nước khoáng với nhiều loại khoáng chất được lấy từ các mạch nước trong tự nhiên nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, canxi và magie trong các loại nước khoáng còn giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch.



3. Những điều cần lưu ý để có một hệ bài tiết mạnh khỏe

Uống nhiều nước trong ngày

Một ngày, một người trưởng thành cần phải đảm bảo nạp vào cơ thể từ 1.5-2 lít nước. Tuy con số này trông khá nhỏ nhưng không ít người lại mắc những căn bệnh liên quan đến thận chỉ vì uống quá ít nước. Uống nhiều nước giúp tăng khả năng làm việc của thận và làm giảm nguy cơ bị sỏi thận. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước vì nó có thể khiến thận bị giảm khả năng lọc các chất thải.



Không nhịn đi vệ sinh

Chắc hẳn không ít lần bạn đã phải nhịn đi vệ sinh vì đang làm dang dở một việc gì đó. Nhịn tiểu sẽ gây ra rất nhiều các vấn đề về lâu về dài liên quan đến đường tiết niệu và bàng quang. Nghiêm trọng hơn, khi nhịn tiểu quá lâu, bạn sẽ có nguy cơ bị vỡ bàng quang, viêm xương chậu hoặc thậm chí là tử vong.


Sử dụng khăn giấy vệ sinh chất lượng

Sau khi đi vệ sinh, chúng ta thường dùng khăn giấy để lau sạch và giữ cho cơ thể khô ráo. Tuy nhiên, bạn có biết rằng, bạn rất có thể bị nhiễm bệnh nếu dùng phải những loại khăn giấy vệ sinh kém chất lượng. Để tìm hiểu các vấn đề cần quan tâm khi lựa chọn khăn giấy vệ sinh, bạn có thể tìm đọc tại bài viết sau đây. Auchan cũng gợi ý đến bạn loại khăn giấy vệ sinh Auchan được đảm bảo chất lượng an toàn với sức khỏe với mức giá rất hợp lý.


Với những chia sẻ trên đây, bạn đã hiểu thêm phần nào về tầm quan trọng cũng như một số lưu ý khi đi vệ sinh để giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Ngoài các sản phẩm khăn giấy được đảm bảo chất lượng, Auchan còn mang đến cho bạn và gia đình những loại thực phẩm, đồ dùng gia đình cần thiết cho sinh hoạt hàng ngày. Đến Auchan và thỏa sức mua sắm hàng trăm lựa chọn giá tốt cho bạn.